中山一男子练单杠“翻车” 头朝地摔伤进了医院

经过去年疫情居家隔离，相信不少街坊都“开发”了在家运动锻炼的新技能。门上单杠、室内吊环也因此火了起来，但其中的安全问题不容忽视。最近，一位中山街坊在使用门上单杠锻炼时，就不慎摔伤导致颅内出血。

（网络图）

40多岁的郜先生（化名）喜欢运动，他买了一个门上单杠放在办公室，时常将单杠撑在门上锻炼。但没想到，意外发生了。3月初，他如常在办公室用单杠锻炼，脚倒挂单杠，做卷腹运动时，单杠意外脱落，他整个人头朝下摔在地上。当天深夜，郜先生感到头越来越痛，于是赶紧到医院就诊。

医生对他做了颅脑、腰椎CT检查，结果显示郜先生右侧顶骨有轻微骨折，硬膜外血肿，有大出血或者血栓风险；同时，他的胸椎、腰椎也有压缩性骨折。医生为郜先生及时进行脑保护、止血、营养支持等治疗，经过将近半个月的治疗，郜先生终于康复出院。

近年来，因为不当使用健身器材锻炼导致受伤的事故时有发生。而街坊邵叔就说，他退休之后每天坚持健身至少4个小时，平时也经常使用健身器材来锻炼，但很少因为锻炼而受伤。邵叔说：“根据自己年龄段来，一般年轻的人可以拿重一点或者高一点的器材，老年人最好就走路或者做一点轻微的锻炼，要根据自己的身体实际情况。”

专业人士：居家健身需小心谨防健身变伤身

记者之后走访了城区一家健身中心，教练程先生表示，要谨慎使用网购的健身器材，因为假如不熟悉器材的使用方法，使用时会存在一定的安全隐患。另外也不建议通过观看视频课程来锻炼，因为在没有专业人士指导下，一旦动作有失误很可能就会适得其反。

程先生说：“我建议大家往健身房去锻炼，有专人在这指导，首先解决安全隐患问题，另外也可以辅助你，在你推杠铃或者深蹲的时候，会有专人的保护，这是你在家锻炼没办法实现到的事情。”

简单的伸展运动怎么做？医生来支招：

那平时没有时间去健身房锻炼的上班族，在家中又能做些什么简单的伸展运动呢。中山市博爱医院中医康复科主治医师华思就建议，大家可以做一套“米字操”来舒缓肩颈的劳损。“米字操”简单来说就是以头部或下颚作为“笔头”，用颈部作为“笔杆”，通过向前后左右以及顺时针、逆时针来写“米”字。每个方向停留2到3秒，每组5到10次。

华思说：“我们做‘米字操’的过程中，一定要切记动作一定要放慢，然后一定要达到各个角度的最大的拉伸感觉，这样的话就不会造成颈椎的损伤或者肌腱的拉伤，也不会引起头晕。”