对于球迷而言，四年一次的世界杯是一场盛宴，也是一场狂欢。本届世界杯，有9场是零点开球，有24场是凌晨3点开踢，不少球迷更是熬夜看球。熬夜看球有哪些危害？怎样才能弥补熬夜对身体的伤害？

11月21日凌晨，随着卡塔尔世界杯的正式开踢，球场上的热情也感染了场外的老老少少，足球再一次展现出它无与伦比的魅力。

街坊谢小姐：“我看今年的世界杯，心情起伏会很大。”

街坊：“看了葡萄牙队的比赛，我只看了前部分的，看到一两点。”

街坊陈先生：“昨晚看了日本和德国的比赛后面接着就是C罗的首秀，然后差不多看到两点钟。”

32支球队汇聚卡塔尔，为全球球迷带来近一个月的足球盛宴。享受看球带来的刺激、兴奋的同时，大家也要小心“世界杯综合征”。对此，博爱医院内分泌科主治医师余晓君提醒街坊：理性看球，切勿贪图“一时观球一时爽”，导致身体“吃红牌”。

博爱医院内分泌科主治医师余晓君：“熬夜会导致人的认知功能，还有记忆力减退，会让人的免疫力下降，长期睡眠不足的人，跟充足睡眠的人对比，他患一些慢性疾病，就像高血压、糖尿病、冠心病、抑郁症的风险是明显增高的。”

余晓君介绍，观看比赛跟平时晚睡是不一样的，观看比赛时通常会处在比较亢奋的状态，这种过度兴奋会影响入睡。因此，看球熬夜之后，街坊们可以让周围保持一个比较黑暗、安静的状态，同时播放一些助眠的音乐。

博爱医院内分泌科主治医师余晓君：“我们也要避免进食高糖、高热量的食物，可以适当进食一些维生素B，或者维生素C比较丰富的一些食物，第二天中午的时候可以多补半个小时的睡眠，熬夜或者是情绪激动的过程中，你出现有胸闷头晕头痛甚至是昏迷这些情况，马上就要打120到医院就诊，另外家中也要备一些常用的紧急药物，也建议大家都要学习心肺复苏的方法。”

余晓君介绍，从睡眠医学角度考虑，一周时间内尽量不要超过两次彻夜不眠的熬夜。尤其是中老年球迷或本身有基础疾病的球迷在观赛时，要控制好看球时的情绪，重视控制血压、血糖、血脂。

记者：王菲 吴剑文

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